连续20多年偏头疼发作时极困怎么办

连续20多年偏头疼发作时极困，对于这种情况，可以采取以下措施来缓解：

1、及时休息：偏头疼发作时应尽快找一个安静、舒适的地方休息，避免过度疲劳和压力过大。

2、遵循医生指导：若长期受此困扰，建议寻求医生的帮助，遵照医嘱进行治疗。医生可能会根据具体情况开出适当的药物来缓解疼痛。

3、保持健康生活方式：尽量避免触发偏头疼的因素，如缺乏睡眠、压力过大、饮食不规律等。保持健康的生活方式有助于减少发作频率。

4、饮食注意：避免食用可能引发偏头疼的食物，如咖啡因、酒精、某些调料等。

5、适度锻炼：适度的锻炼有助于减轻压力，增强身体健康，可能有助于减少偏头疼的发作。

6、保持良好的心态：尽量保持轻松、愉快的心情，避免过度焦虑和紧张。

7、水分补充：确保充足的水分摄入，有时候脱水也可能是偏头疼的触发因素之一。

如果偏头疼的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，对于“极困”的状态，如果在休息后仍未改善，也建议咨询医生，以排除其他可能的健康问题。