便秘很多年了怎么办

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问题详情：便秘很多年了怎么办？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

长期便秘对身体不好，需要及时采取措施改善。以下是一些可以尝试的方法：

1、调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物有助于增加大便体积，刺激肠道蠕动。同时，保持足够的水分摄入，保持肠道湿润，有助于排便。

2、规律作息：养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于身体的正常代谢和排毒。

3、运动锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

4、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，保持注意力集中，避免分散精力。

5、药物治疗：在医生的建议下使用药物治疗便秘。常用的药物有润肠通便药、益生菌等。但是，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用药物导致不良反应。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续严重或伴有其他症状，建议及时就医检查，以排除肠道疾病或其他疾病引起的便秘。

总之，长期便秘需要引起重视，通过调整饮食、规律作息、运动锻炼、建立良好的排便习惯等方法进行改善。在必要时，可以寻求专业医生的帮助，进行药物治疗或进一步检查。

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