现在怎么样才能长高

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问题详情：现在怎么样才能长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

想要长高，可以从以下几个方面入手：

1、营养补充：首先要保证身体有足够的营养物质以供生长发育。富含蛋白质的食物如肉、蛋、奶和豆制品，以及富含钙质的食物如虾皮、海产品等有助于骨骼生长。同时，新鲜蔬菜和水果的摄入也不可或缺，以保证维生素的充足。

2、运动锻炼：适度的运动有助于刺激骨骼生长。建议参加一些有氧运动，如篮球、足球、跳绳等跳跃性质的运动，有助于拉伸全身骨骼和肌肉。同时，一些伸展运动如瑜伽等也有助于提升身体的柔韧性。

3、充足睡眠：保证充足的睡眠对于生长发育至关重要。缺乏睡眠会影响身体的生长激素分泌，从而影响身高增长。

4、定期体检：定期去医院进行体检可以了解自身的生长发育状况，及时发现并处理可能影响身高增长的问题。

5、保持良好心态：精神压力过大可能会影响身体的新陈代谢和生长激素的分泌，因此保持良好的心态也很重要。

每个人的生长发育阶段不同，增长速度和时间都会有所差异。上述建议虽有助于促进身高增长，但身高增长受遗传、营养状况、生活习惯等多种因素影响。如果发现自己的身高长时间未出现明显变化或出现异常情况，建议及时就医咨询专业医生或进行相关检查。

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