高龄备孕吃什么补卵巢

高龄备孕期间，为了保养卵巢并促进身体状态达到最佳，饮食和生活习惯的调整尤为重要。在饮食上，可以注重以下方面来补养卵巢：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、鸡蛋、豆制品等，这些都有助于改善卵巢的机能。

2、富含维生素的食物：特别是维生素C和E，它们具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，保护卵巢。新鲜的蔬菜水果如猕猴桃、菠菜等是良好的来源。

3、含有植物雌激素的食物：如大豆及其制品，有助于平衡体内的雌激素水平，从而保养卵巢。

4、富含叶酸的食物：如菠菜、柑橘等，不仅有助于预防胎儿神经管缺陷，还有助于降低卵巢癌的风险。

5、保持饮食均衡：避免暴饮暴食，控制盐分和酒精的摄入，避免辛辣和刺激性食物。

6、水分补充：多喝水有助于维持身体的新陈代谢和排毒。

除此之外，高龄备孕的女性还需要注意补充钙质，以预防骨质疏松。同时，保持适当的运动和充足的睡眠也对卵巢保养有益。然而，饮食虽然重要，但在备孕过程中还需结合个人的身体状况和医生的建议进行具体的营养补充和调整。必要时，可以咨询专业营养师或医生，制定个性化的饮食和营养补充计划。