糖尿病和高血压吃什么水果好

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问题详情：糖尿病和高血压吃什么水果好？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

糖尿病和高血压患者需要注意饮食，适当食用一些水果有益于健康。以下是建议可以食用的水果：

1、草莓：草莓中含有丰富的维生素C和多种有益成分，其含糖量相对较低，适合糖尿病患者食用。同时，草莓中的钾含量较高，有助于降低血压。

2、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种营养成分，其含糖量较低，对糖尿病患者较为适宜。同时，猕猴桃中的钾含量丰富，有益于控制高血压。

3、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和抗氧化物质，其糖分相对较少，适合糖尿病患者食用。此外，葡萄柚中的柚皮苷成分有助于降低血压。

4、橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。同时，橙子中的钾含量较高，对高血压患者有益。

5、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C等营养成分，具有抗炎、抗氧化作用。同时，樱桃中的花青素等成分有助于降低血糖和血压。

除了以上水果，如苹果、梨、桃子等水果也可以适量食用。但需要注意的是，水果中的糖分含量因种类和成熟度不同而有所差异，因此在食用时还需注意适量。建议患者在医生的指导下，合理安排饮食结构和饮食时间。此外，高血压患者需要注意减少盐分摄入和适量运动等生活方式的调整。

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