维生素d什么时候吃最好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
维生素D是一种脂溶性维生素，其最佳摄入时间并没有严格的规定。不过，考虑到其吸收和利用的效果，建议在以下时间摄入维生素D：
1、餐后半小时到一小时之内：因为维生素D属于脂溶性维生素，在服用之后需要借助食物中的油脂来帮助吸收，所以饭后服用维生素D有助于吸收。此外，维生素D不能长期连续服用，一般服用一到三个月就需要停药一到两个月。建议补充维生素D之前先咨询医生的专业意见。
2、上午或中午时段：维生素D需要在紫外线的照射下才能转化为活性维生素D被人体吸收和利用，所以上午或中午时段进行补充较为适宜。不过，如果因为工作或其他原因无法在此时间段晒太阳，也可以在晚上服用维生素D来弥补。紫外线强度较高时补充维生素D效果较好，因此夏季相较于冬季更适合补充维生素D。但需注意避免在紫外线最强的时间段暴露皮肤于阳光下，以免晒伤皮肤。
总之，维生素D的最佳摄入时间应视具体情况而定。如果需要通过药物来摄取维生素D，建议在专业医生的指导下进行，避免盲目补充或长时间过量摄入。
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