做仰卧起坐腰疼是怎么回事

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问题详情：做仰卧起坐腰疼是怎么回事？

精选回答

芮云峰 主任医师 骨科

东南大学附属中大医院三甲

做仰卧起坐时感到腰疼可能有多种原因。以下是一些常见的原因：

1、动作不标准：如果在做仰卧起坐的过程中动作不标准，比如弯腰幅度过大或者用力过度，可能会导致腰部肌肉或韧带出现拉伤或扭伤，从而引起腰疼。此外，如果仰卧起坐的动作速度过快或过于剧烈，也可能导致肌肉拉伤或疼痛。

2、肌肉劳损：在做仰卧起坐的过程中需要腹部肌肉以及腰背部肌肉的配合与协同运动。如果这些肌肉过度劳损和负荷过重可能导致腰疼的现象发生。通常这种情况下可能需要卧床休息或通过理疗的方式来促进肌肉的损伤和恢复，有利于腰痛缓解和疾病的康复。

3、腰椎疾病：如果患有腰椎疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，由于腰椎稳定性变差，在做仰卧起坐时可能会刺激神经根或压迫神经根从而产生疼痛。这种情况通常需要到医院进行详细检查和治疗。对于腰椎疾病的治疗，包括药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。建议在医生的指导下进行治疗并进行适度的康复锻炼。同时应注意休息、保持良好的姿势习惯、避免过度劳累和久坐等。

总的来说，如果在做仰卧起坐时出现腰疼的症状，应及时检查并采取相应的措施来缓解疼痛。同时建议在专业指导下进行锻炼，避免动作不当导致损伤。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。

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