怎么判断自己低烧

判断自己是否低烧，可以通过症状观察、体温计测量等方式进行。

1、观察症状：发烧时体温上升，口腔舌头会明显发热，肢体也会明显感觉体温上升，手脚会感到冰凉。通常还会有明显的寒战，部分患者可能出现明显的呼吸困难以及乏力等症状。此外，还要注意患者可能同时伴有咳嗽、咳痰等呼吸道症状。

2、体温计测量：一般需要通过体温计测量，可以确定是否存在低热的情况。对于水银体温计的测量方法，将体温计的刻度甩到35度以下后夹在腋窝下，维持测量大约五分钟的时间即可得出结果。口腔体温计含水银液体，通过夹于口腔舌根部位进行测温。肛门体温计夹于肛门部位进行测温等测量方法均可以得出具体数值结果，了解是否存在发烧情况。当出现发烧情况时要及时进行就医，查找病因后进行对症治疗，平时多饮水来降低发烧所带来的不适感。对于体温没有达到发热程度的异常状况可以进行物理降温的处理方法，如酒精擦浴等。同时注意饮食清淡，避免辛辣食物的刺激。平时要多注意休息，避免过度劳累。