下奶水果有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
下奶（即促进乳汁分泌）的水果有很多种，主要包括以下几类：
1、木瓜：木瓜营养丰富，富含酵素，有助于分解蛋白质、脂肪等营养成分，有助于产妇下奶。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅有助于增强免疫力，还有助于促进乳汁分泌。
3、葡萄：葡萄富含铁元素和维生素C等营养成分，有助于补血补气，也有助于促进乳汁分泌。
4、红枣：红枣具有补血补气、调理身体机能等功效，也有助于提高乳汁质量。
5、橙子：橙子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，同时也有助于促进乳汁分泌。此外，如火龙果、苹果等也应季的水果也含有较丰富的营养元素，对于乳汁的分泌也有一定的帮助。
除了水果外，产妇还可以吃一些富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类等，也有助于促进乳汁的分泌。同时注意饮食要均衡，不要挑食或偏食。另外保持良好的心情和充足的休息也是非常重要的。如果乳汁分泌不足，还可以寻求专业催乳师的帮助。请注意，任何食物都应适量食用，过量可能会对产妇和婴儿造成不良影响。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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