来例假量太少怎么改善

来例假量太少，可能是由于多种原因导致的，例如荷尔蒙失衡、生活方式不健康、营养不良等。针对这种情况，可以尝试以下方法来改善：

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢。

2、均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉、蛋、新鲜蔬果等。避免过度节食或挑食，确保身体获得足够的营养。

3、保持良好心态：避免情绪波动、焦虑和压力等负面情绪的影响，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。

4、寻求医疗帮助：如果月经量少的症状持续存在，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断并制定相应的治疗方案。

5、中药调理：可以在中医师的建议下，选用一些调理身体的中药，如当归、益母草等，有助于调理内分泌和改善月经量。

6、注意保暖：月经期间要注意保暖，避免受凉，特别是腹部保暖，以免寒气入侵导致月经量少。

7、避免不良习惯：戒烟、戒酒，避免过度接触有害物质，这些物质可能影响身体的内分泌功能，导致月经量不正常。

每个人的身体状况和生活习惯都是不同的，因此需要根据个人情况选择合适的方法来改善月经量少的问题。如果问题持续存在或者症状加重，建议及时就医。