月经期间可以运动吗
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
月经期间可以进行适当的运动，但要注意运动的种类和强度。
一些轻度至中度的运动是安全的，例如散步、瑜伽、柔和的伸展运动以及温和的舞蹈等。这些运动可以帮助促进血液循环，缓解压力，减轻月经相关的不适感。此外，适度的运动也有助于缓解焦虑和压力，提升心情。
然而，应避免进行剧烈或高强度的运动，例如跑步、举重、高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动会增加体内的压力和刺激，可能导致血流过多、加重盆腔充血，甚至引发痛经或其他不适。
每个人的身体状况和体验都是独特的，因此在月经期间进行运动时，最重要的是要听从自己身体的感受。如果感到不适或疲劳，应及时休息。此外，注意个人卫生，及时更换干净的内衣和卫生巾，并尽量选择舒适、透气的运动装备。
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