搬东西手臂酸痛怎么办
545次浏览・7月前
问题详情：搬东西手臂酸痛怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
搬东西后手臂酸痛，可能是由于过度使用手臂肌肉和韧带导致的。这种情况通常可以通过休息、冷敷、热敷、轻度按摩和一些简单的伸展运动来缓解。如果酸痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗帮助。以下是一些可以尝试的缓解方法：
1、休息：给手臂肌肉足够的休息时间，避免进一步过度劳累。
2、冷敷：在手臂酸痛部位使用冰袋冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。
3、热敷：在冷敷一段时间后，可以改用热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。
4、轻度按摩：对手臂肌肉进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，有助于缓解肌肉紧张，增强手臂肌肉的柔韧性。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。
7、寻求专业帮助：如果手臂酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除潜在的严重损伤。
此外，为了预防搬东西后手臂酸痛，建议在搬运重物时采用正确的姿势，如弯曲膝盖而不是只用手臂力量等。
以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人情况来调整。同时请注意，任何医疗问题都应向医疗专业人士寻求建议。
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