摔跤了肌肉痛怎么办
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张震 主任医师 普外科
安徽医科大学第一附属医院三甲
摔跤后肌肉疼痛，可能是由于肌肉受到冲击导致的炎症或微小损伤。这里有一些你可以采取的方法来帮助缓解痛苦：
1、休息：避免过度使用受伤的肌肉，给身体足够的时间来恢复。
2、冷敷：在受伤的肌肉上进行冷敷，每次敷15-20分钟，每天多次，可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：在冷敷之后，可以尝试热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。
4、药物治疗：如疼痛难以忍受，可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。但请遵循药物说明，并咨询医生意见。
5、轻度活动：适当的轻度活动可以帮助肌肉恢复，避免长时间不活动导致的肌肉僵硬。
6、按摩：轻柔的按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
7、饮食调理：摄入富含抗氧化剂和抗炎食物如新鲜蔬果、鱼类等，可以帮助身体修复。
如果疼痛持续不减或者加重，或者出现其他症状如肿胀、发红、发热等，可能存在更严重的伤势，建议尽快就医。此外，如果摔跤时头部受到撞击或者失去意识，也请立即寻求医疗帮助。
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