怎样才能补钾与钙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补钾和补钙是维持人体正常生理功能所必需的，以下是关于如何补钾和补钙的一些建议：
补钾：
1、饮食补充：钾离子普遍存在于各种食物中，比如蔬菜（如菠菜、蘑菇等）、水果（如香蕉、橙子等）、谷物（如玉米、燕麦等）以及瘦肉等。保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，有助于补充钾元素。
2、口服补钾药物：如果体内钾元素严重不足，可能需要口服补钾药物来补充。但在使用这类药物时，必须遵循医生的指导，以免过量摄入导致不良后果。
补钙：
1、饮食补充：牛奶、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等都是良好的钙来源。建议保持均衡的饮食，从多种食物中摄取钙质。
2、钙补充剂：对于钙的需求较高或饮食摄入不足的人群，可以考虑使用钙补充剂。但在使用前，应咨询医生或营养师的建议，以确保合适的剂量。
3、晒太阳与运动：适量晒太阳有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。此外，适当运动也有助于提高钙的吸收率。
请注意，补钾和补钙的具体方法和剂量应根据个人情况而定，建议在医生或营养师的指导下进行。此外，如果出现任何不适，应及时就医。
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