颈椎病用枕头要注意什么

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问题详情：颈椎病用枕头要注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

颈椎病患者使用枕头时需要注意以下几点：

1、枕头的高度：枕头过高会使颈椎过度伸展，加重颈椎的应力，加速颈椎的退变。而过低的枕头会导致颈椎过度屈曲，也会引起颈椎的应力增加，加重颈椎病的症状。因此，枕头的高度要根据个人的生理弧度来选择，通常推荐的高度是10~15cm之间，这样可以有效地支撑颈椎，缓解颈椎的应力。

2、枕头的材质：枕头需要有足够的支撑力以及良好的透气性，避免使用过于柔软或过于硬的材质。过于柔软的枕头可能会导致头部和颈部下沉，影响睡眠姿势和呼吸，而过于硬的枕头则无法提供足够的支撑。记忆棉枕和乳胶枕是不错的选择，因为它们具有天然的透气性和良好的支撑性。

3、睡眠姿势：睡眠姿势也很重要。侧卧时，枕头应与肩同高，避免颈部扭曲；仰卧时，枕头应适当低一些。此外，要避免长时间保持同一睡眠姿势，可以适当地变换姿势，减少颈椎的应力。

4、枕头的使用期限：枕头需要定期更换和清洗，以避免汗渍、细菌和螨虫滋生。长期使用不健康的枕头可能会加重颈椎病的症状。

除了注意枕头的选择和使用外，颈椎病患者还应注意避免长时间低头看手机或电脑屏幕，定期进行颈部锻炼等，以缓解颈椎的应力。如果颈椎病症状严重或持续加重，应及时就医。

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