什么含有维生素d

含有维生素D的食物主要包括：

1、海鲜类食物如带鱼、三文鱼、鲅鱼等，这些深海鱼中通常含有丰富维生素D；另外，某些蘑菇或者鲜奶等食物的维生素D含量也相对丰富。还有一些加工食品如鱼肝油等，含有维生素D较多。

2、水果如柠檬和樱桃等水果含有维生素D，不过含量相对较少。而富含维生素D的蔬菜主要包括菠菜、洋葱及芹菜等，胡萝卜或香菇所含有的维生素D也相对较高。其他食品包括燕麦也含有一定量的维生素D成分。平时建议可以适当到户外活动增强免疫力和体质。当严重缺乏维生素D时需要及时在医生指导下通过口服钙补充品来治疗，防止发生疾病影响到正常生理功能运转情况。饮食上可以适当选择新鲜水果和蔬菜食用。总之均衡的饮食很重要，如果饮食过于单一可能会引发营养吸收障碍等问题。如需补充维生素D可去医院进行详细检查，并寻求医生的帮助和指导。但不应盲目自行服用或过量摄入维生素D，以免对身体造成不良影响。