腰间盘突出犯了怎么办

腰间盘突出犯了（即腰椎间盘突出发作），通常会导致腰部疼痛、下肢麻木等症状。此时可以采取以下措施缓解症状并促进康复：

1、休息与保护：立即停止任何可能加重症状的活动，充分休息，保护腰部，避免负重和过度弯曲。

2、药物治疗：口服非处方药如非甾体抗炎药（如布洛芬等）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以遵医嘱处方强效止痛药和肌肉松弛剂。

3、物理治疗：在康复师的指导下进行物理疗法，如热敷、冷敷、按摩、针灸等，以缓解腰痛。

4、康复训练：在康复师的指导下进行针对性的康复训练，如增强腰部肌肉的锻炼，以预防再次发作。

5、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或长时间弯腰。注意腰部保暖，避免受凉。

6、饮食调理：保持均衡饮食，增加营养摄入，有助于康复。

7、寻求专业医疗帮助：如果采取上述措施后症状仍未缓解或加重，请及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如MRI等，以了解腰椎间盘突出的具体情况，并制定相应的治疗方案。

总之，腰椎间盘突出发作时，应根据症状的严重程度采取相应的措施。如果症状较轻，可以采取休息、药物治疗和物理治疗等方法缓解症状；如果症状较重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医疗帮助。同时，保持良好的生活习惯和饮食调理也是预防腰椎间盘突出的重要措施。