腰疼尤其是站起来时怎么办

435次浏览・6月前

问题详情：腰疼尤其是站起来时怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

腰部疼痛，尤其是在站起来时，可能是由多种原因引起的，例如肌肉或韧带劳损、腰椎间盘突出、姿势问题、肥胖等。以下是一些缓解腰痛的方法：

1、休息与调整姿势：避免长时间坐立或保持同一姿势，定时起身活动，伸展腰部肌肉。

2、热敷与冷敷：可以帮助减轻炎症和疼痛。刚受伤或疼痛剧烈时适合冷敷，之后可改为热敷。

3、物理治疗：如按摩、针灸等，有助于放松肌肉、促进血液循环和缓解疼痛。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。

5、适当的锻炼：针对核心肌群的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉，预防进一步损伤。

6、使用辅助工具：如腰枕、热敷包等，可以帮助缓解疼痛。

7、饮食调整：保持均衡饮食，摄入足够的营养，有助于身体康复。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以便确诊和治疗。

总之，对于腰痛，首先要找出原因，然后根据具体原因采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防腰痛的发生。以上建议仅供参考，具体应以医生的建议为准。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有