双腿膝盖外侧疼痛怎么办

双腿膝盖外侧疼痛的处理方式取决于疼痛的原因和严重程度。这里我们列出一些可能的建议：

1、休息：如果疼痛是由于过度使用或受伤引起的，适当的休息是非常重要的。避免剧烈运动，让膝盖得到充分的恢复时间。

2、冰敷或热敷：根据具体情况，可以选择冰敷或热敷以减轻疼痛和炎症。但请注意，如果有开放性伤口或皮肤破损，应避免使用冰敷。

3、物理治疗：如果疼痛是由长期劳损、肌肉不平衡或关节错位引起的，物理治疗师可以提供针对性的治疗，如按摩、伸展和强化训练等。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和炎症。但请注意不要长期使用，以免出现副作用。

5、检查和治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医生的帮助。医生可能会建议你进行更详细的检查，如X光、MRI等，以确定疼痛的具体原因，并给出相应的治疗方案。

6、日常生活习惯：保持健康的体重，避免长时间保持同一姿势，定期进行适度的运动，增强肌肉力量，这些都有助于预防膝盖疼痛。此外，选择合适的鞋子，尤其是在运动时，可以给予脚部足够的支撑和保护。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据医生的建议进行治疗。如果疼痛持续或加重，请及时就医。