高处跳下脚后跟着地疼怎么办

高处跳下后，脚后跟着地并且感到疼痛，可能是因为遭受了较大的冲击导致的局部软组织损伤。这种疼痛不应该被轻视，应该采取以下步骤来处理：

1、休息：避免继续活动受伤部位，以减少可能的进一步损伤。

2、冰敷：使用冰袋对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、评估伤势：如果疼痛严重，或者休息和冰敷后疼痛没有缓解，应考虑可能存在更严重的伤势，如骨折或韧带损伤。这种情况下需要寻求专业医疗帮助。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛和消炎。但请确保遵循药物的使用说明和剂量。

5、寻求专业医疗帮助：如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医。医生将进行详细的检查和诊断，并给出适当的治疗建议。

记住，对于任何可能导致伤害的情况，特别是在没有充分保护（如跳跃落地时）的情况下，应立即停止活动并寻求医疗帮助。正确的诊断和治疗可以确保您的伤势得到适当的处理，避免长期的健康问题。同时，以后的活动中，确保有足够的安全防护措施以避免类似的伤害再次发生。