酸奶喝了会胖吗
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
适量喝酸奶不会导致体重增加，而且还有助于促进消化，辅助减肥。下面详细解答一下：
一方面，酸奶主要含有一些优质蛋白、乳酸菌、钙质等营养成分，热量相对较低，而且其中的乳酸菌还有助于消化和吸收。适量饮用不会导致热量堆积和脂肪增加。此外，酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群结构，促进肠道蠕动，有助于消化和排泄废物，从而有助于控制体重。因此，适量喝酸奶可以作为健康饮食的一部分。但是需要注意酸奶的选择，尽量不添加糖分或只添加少量糖分的酸奶。过量添加糖分的酸奶含糖量较高，热量较高，如果长期大量饮用，可能会导致体重增加。
另一方面，如果摄入的总热量超过了身体消耗的热量，就有可能导致体重增加。因此，在饮食过程中需要注意均衡饮食，控制摄入的总热量。如果同时正在进行运动或身体本身活动量较大消耗的能量比较多，造成了负能量差距时会有体重下降的情况出现。虽然有些全脂酸奶脂肪含量相对较高，但如果日常能量消耗比较大且没有暴饮暴食的情况，喝这类酸奶也不容易发胖。总之需要结合自身的饮食习惯、运动量等综合考虑是否会导致体重增加。适量饮用酸奶有益健康，但需根据自身情况合理选择。减肥期间应保持均衡饮食和运动，以控制总体热量的摄入和消耗。如有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业营养师或医生的建议。
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