血压偏高应该怎样调理

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问题详情：血压偏高应该怎样调理？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

血压偏高时，可以从多个方面进行调理，包括饮食调整、增加运动、心理调适、定期检查以及遵医嘱治疗等。

1、饮食调整：饮食上要注意清淡，减少盐分摄入，减少脂肪和糖类的摄入，适当多吃富含钾、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品以及绿色蔬菜等。适量摄入蛋白质，如瘦肉、鸡肉等。这些都有助于降低血压。

2、增加运动：适当运动有助于减轻体重，增加心肺功能，提高心血管适应能力，从而有助于降低血压。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。但需注意避免剧烈运动和过度劳累。

3、心理调适：保持良好的心态，避免情绪过度波动。过度焦虑、紧张等情绪都可能导致血压升高。可以通过冥想、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。

4、定期检查和监测：定期到医院进行检查和血压监测，以便及时了解自己的血压状况。如果血压持续偏高或出现不适症状，应及时就医。

5、遵医嘱治疗：如果血压偏高较为严重或持续时间较长，应在医生指导下进行药物治疗。按时服药，不随意增减药物剂量或更换药物种类。

总之，对于血压偏高的调理，需要综合考虑饮食、运动、心理等多个方面。同时，定期检查和遵医嘱治疗也是非常重要的。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。

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