减肥早上跑步好还是晚上跑步好

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问题详情：减肥早上跑步好还是晚上跑步好？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

早上跑步和晚上跑步都有其独特的优势，减肥时选择哪个时间段主要取决于个人的日程安排和身体状况。

早上跑步可以帮助唤醒身体，促进新陈代谢。同时，早晨空气中的氧气含量相对较高，有利于有氧运动的进行，能够更有效地燃烧体内脂肪，对减肥有益。然而，早晨跑步对于一些人来说可能会觉得较难坚持，因为需要克服早晨的睡意。另外，早上跑步还要注意避免空腹运动，以免发生低血糖。

晚上跑步也是一个很好的选择。晚上气温相对较低，有助于身体散热，同时夜间的空气湿度相对较大，有利于减少身体的干燥感。此外，夜跑还能帮助缓解一整天的压力，有助于晚上的睡眠。不过，夜晚跑步时也要注意避免时间过晚，最好在晚餐后一小时开始运动，以免影响消化。同时，夜晚运动完后可能会感到饥饿，要注意避免过度进食。

总的来说，无论选择早上跑步还是晚上跑步，都要注意适量运动与合理饮食相结合，才能达到最佳的减肥效果。建议根据个人日程安排、身体状况以及喜好来选择最适合自己的跑步时间。

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