奶少吃什么下奶多点

339次浏览・4月前
问题详情：奶少吃什么下奶多点？

精选回答

黄洁贞 副主任医师 妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

奶少可以通过饮食调理、增加哺乳次数、充分休息和保持心情愉悦等多方面来帮助下奶。以下是一些有助于增加奶水的食物建议：

1、水分：多喝水是增加奶水的关键。每天至少喝8杯水，或者食用含水量高的食物如西瓜、柑橘类水果等。

2、蛋白质：补充丰富的蛋白质也有助于下奶。可以选择食用鱼肉、鸡肉、牛肉等瘦肉，以及豆类、奶制品等富含蛋白质的食物。

3、坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的蛋白质和脂肪，如花生、杏仁、核桃等，可以有助于增加奶水。

4、草药和食物添加剂：某些食物如枸杞、红枣、当归等被认为具有催奶作用。另外，妈妈们还可以尝试食用催奶茶或催奶食品补充剂。

5、食谱：可以尝试一些传统的下奶食谱，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些食物都有助于促进乳汁分泌。

除了饮食调理，增加哺乳次数、充分休息和保持愉悦的心情也非常重要。此外，每个人的身体状况和饮食习惯都是不同的，需要根据自身情况来调整饮食和下奶方法。如果尝试了各种方法仍无法增加奶水，建议咨询医生或营养师的建议。同时，对于任何新的食物或补充剂，建议在尝试前咨询医生或专业人士的意见，以确保其安全性和适用性。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题