适合哺乳期吃的水果

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问题详情：适合哺乳期吃的水果？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期妈妈需要摄入多样化的食物以保证营养充足，包括水果。下面是一些适合哺乳期妈妈吃的水果：

1、苹果：营养丰富，含有多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、生津止渴等功效，有助于改善产妇食欲、预防便秘等。

2、香蕉：富含钾、镁等矿物质和维生素B等营养成分，有助于促进新陈代谢、润肠通便等。

3、橙子：富含维生素C和矿物质，有助于增强免疫力、促进钙吸收等。

4、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于预防贫血和促进骨骼健康。

5、猕猴桃：富含维生素C和叶酸等营养成分，有助于增强免疫力和促进胎儿发育。

6、草莓：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于提高免疫力、促进消化等。

7、樱桃：富含铁和维生素C等营养成分，有助于预防贫血和促进身体康复。

除了以上水果，还可以适量食用其他新鲜水果，但要注意不要过量食用，以免对身体造成负担。此外，为了避免过敏和消化不良等问题，建议在食用前了解自己和宝宝的身体状况以及水果的新鲜程度。另外，如果哺乳期妈妈有特殊的健康问题，如糖尿病等，应该根据医生的建议选择合适的水果。

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