什么食物含高蛋白

含高蛋白的食物有很多种，主要分为以下几类：

1、动物类蛋白：包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉以及鱼汤、动物内脏等，其中含有丰富的蛋白质。对于身体虚弱或者身体营养缺乏的人群来说，可以适当选择食用。但是需要注意避免过多食用，以免胆固醇水平升高。

2、植物类蛋白：生活当中较多常见的主要有黄豆、黑豆、红豆以及各种豆制品，如豆腐丝等。这些食物不但能够帮助身体补充蛋白质，还可以在一定程度上降低血液当中的胆固醇水平。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也能够补充蛋白质。这些植物类蛋白相对于动物蛋白更加安全健康。但是也需要控制摄入量，避免过量摄入引发尿酸升高等不良影响。

除此之外，还有其他一些食物如鸭蛋等蛋类食品也含有丰富的蛋白质。请注意适量摄入这些高蛋白的食物，以避免过量摄入增加身体负担。另外请注意合理搭配碳水化合物和新鲜果蔬等以确保营养均衡。在需要控制蛋白质摄入的人群中，建议先咨询医生或营养师的建议。