快来例假能运动吗
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在快来例假（即月经前期）的阶段，女性可以进行适当的运动，但需要根据个人的身体状况和月经症状来判断，并且注意运动强度和方式的调整。
月经前期，由于荷尔蒙水平的变化，可能会出现一些不适的症状，如乳房胀痛、疲劳、情绪波动等。适度的运动可以帮助缓解压力、改善心情，并对身体有一定的益处。然而，如果女性在月经前期有严重的痛经、疲劳或其他不适，可能需要减少运动强度或选择较为轻松的运动方式。
以下是一些建议，供您参考：
1、选择合适的运动：如散步、瑜伽、轻度有氧运动等较为适宜。避免剧烈运动或高冲击性的活动，以防引发不适。
2、倾听身体的声音：如果感到不适或疲劳，及时休息和调整运动计划。
3、注意卫生：例假期间，保持外阴清洁，预防细菌感染。
4、补充水分：运动前后及例假期间，注意补充水分，保持身体水分平衡。
总的来说，快来例假时可以进行适当运动，但要根据个人身体状况和症状来调整运动强度和方法。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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