踝关节韧带拉伤后多久开始恢复训练

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问题详情:踝关节韧带拉伤后多久开始恢复训练?

精选回答

赵震宇 主任医师 骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

踝关节韧带拉伤的恢复训练开始时间取决于损伤的严重程度。

一般来说,轻度拉伤可能需要大约一周的时间让炎症和疼痛减轻,然后可以开始轻度、低强度的康复训练。中度拉伤可能需要更长时间,大约半个月到一个月,以确保韧带得到充分的恢复和重建,之后再逐步进行康复训练。对于重度踝关节韧带拉伤,可能需要三个月甚至更长时间才能完全恢复,同时还需要考虑手术的可能性。

无论伤势如何,在开始任何恢复训练之前,都应确保得到医生的许可。医生会根据具体情况提供适当的建议,这包括何时可以开始训练,以及何种训练方式最适合恢复。在恢复过程中,要注意逐步增加训练的强度和时长,避免过度训练导致二次伤害。同时,物理治疗、按摩和适当的休息也是恢复过程中不可或缺的部分。

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