月经期间可以运动减肥吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间可以进行适当的运动来帮助减肥，但要注意运动的种类和强度。
一方面，适当的运动可以帮助促进血液循环，缓解经期不适，如轻度至中度的散步、瑜伽或慢跑等。这些运动有助于控制体重，对减肥有一定的帮助。
另一方面，月经期间身体较为虚弱，抵抗力较差，应避免进行剧烈的运动或高强度的锻炼，因为这可能会导致过度劳损和加重身体不适。特别是连续几天的高强度锻炼可能导致月经量突然增加或减少，因此月经期间应减少高强度运动的时间。如果之前一直有坚持运动的习惯，月经期间可以减少运动时长和强度，避免过度疲劳。如果平时不太运动，月经期间更应注意休息，避免突然开始剧烈运动。
总的来说，月经期间可以尝试一些轻松的运动来进行减肥，但要避免高强度的运动。具体要根据个人身体状况和环境来调整运动计划，并注意观察身体的反应，如有不适应及时休息和调整运动计划。如果对于月经期间运动有疑虑或身体不适，建议咨询医生或健康专业人士的意见。
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