月经期间可以跑步吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间可以进行适当的跑步，但需注意个人的身体状况和合理安排运动强度。以下是关于月经期间跑步的一些建议：
1、轻度运动：月经期间进行轻度运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，缓解压力，对身体健康有益。
2、避免剧烈运动：避免进行剧烈或高强度的跑步，因为剧烈运动会增加出血量，加重身体负担。
3、注意个人感受：密切关注身体感受，如出现不适、疲劳或出血量增加等情况，应立即停止运动并注意休息。
4、合适的时间：在月经初期，由于身体可能较为敏感，可以选择在月经中期或后期进行跑步，以减少不适。
5、咨询医生：如果患有妇科疾病或其他健康问题，最好在月经期间避免运动，并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以跑步，但需要谨慎行事，根据自己的身体状况合理安排运动强度和时长。如有任何不适，应及时停止运动并寻求医生的建议。
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