便秘应该怎么揉肚子

390次浏览・4月前

问题详情：便秘应该怎么揉肚子？

陈科全副主任医师消化内科

广州医科大学附属第一医院三甲

便秘时揉肚子可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘症状。揉肚子可以采用以下方法和顺序：

1、按摩腹部：在餐后半小时或睡前进行，顺时针按摩，以肚脐为中心，轻柔缓慢地按摩腹部。每次按摩约持续5分钟左右。这种方法可以促进肠道蠕动，帮助消化并缓解便秘。

2、揉腹法：将手掌紧贴腹部周围，缓慢而有节奏地揉搓腹部。可以采用从右向左、由上至下的方向揉搓。在揉搓过程中还可以搭配轻柔的按摩手法，比如手掌在腹部打圈按摩等。但需注意，力度要轻柔，不可过于用力压迫腹部，否则可能引发不适。

除了揉肚子外，还有其他方法有助于缓解便秘：

1、饮食调整：多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动并改善便秘情况。此外，增加水分的摄入有助于软化粪便。

2、适量运动：适当运动可以增加肠道肌肉的活动性，促进肠道蠕动。如散步、慢跑等运动形式均有助于缓解便秘症状。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意等行为，有助于改善便秘情况。

请注意，如果便秘症状持续严重或伴随其他症状（如腹痛、便血等），建议及时就医检查以排除潜在疾病。以上方法仅供参考，不应替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有