缺维生素d怎么补
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
当身体缺乏维生素D时，可以通过多种方式进行补充，包括以下几个方面：
1、阳光照射：这是一种自然补充维生素D的方式。人体内的维生素D可以通过紫外线的照射由皮肤转化而成。建议每天保持一定时间的户外活动或直接日光浴，但要避免阳光过于强烈时暴露在日光下，以防晒伤。
2、饮食补充：食物中富含脂肪的鱼是维生素D的主要来源。此外，牛奶、蛋黄、动物肝脏等食品中也含有一定量的维生素D。可以适量增加这些食物的摄入。
3、服用维生素D制剂：如果维生素D缺乏严重或需要快速补充，可以在医生的指导下服用维生素D制剂。剂量和服用时间应遵医嘱，以免出现不良反应。
4、选择强化食品：市场上有很多食品已经强化了维生素D，如一些特殊配方的牛奶、谷物等。这些食品可以作为补充维生素D的有效途径。
请注意，过量摄入维生素D也可能有害，因此应在医生或营养师的指导下进行补充。此外，如果疑似维生素D缺乏，建议先进行专业检测，了解具体的缺乏程度，然后根据医生的建议进行补充。
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