什么运动治颈椎病
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
针对颈椎病的治疗，选择合适的运动可以起到辅助缓解和治疗的作用。以下是一些建议的运动方式：
1、颈部运动：包括轻微的颈部伸展运动和旋转运动等，有助于增强颈部肌肉，缓解颈部疼痛和僵硬感。
2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻颈部压力，增强全身肌肉力量，对于颈椎病患者来说是一种很好的选择。
3、瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如倒箭式、猫牛式等，能够很好地锻炼颈部和肩部的肌肉，舒缓颈椎压力。
4、慢跑：有助于改善心肺功能，提高身体免疫力，间接改善颈椎病情。
5、其他运动：如打乒乓球、放风筝等，也有助于缓解颈椎压力。这些运动需要适度进行，避免过度用力或过度伸展颈部。
此外，在日常生活中也可以进行一些简单的颈部按摩和热敷，以促进颈部的血液循环，缓解颈部疼痛和僵硬感。但请注意，运动只能起到辅助治疗的作用，不能完全替代医疗手段。如果患有颈椎病，最好在医生的指导下进行综合治疗，并结合适当的运动来达到更好的治疗效果。同时，避免长时间低头、保持正确坐姿和选择合适的枕头也是预防颈椎病的重要措施。总之，针对颈椎病的治疗需要综合考虑多种因素，包括运动在内的综合治疗手段。
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