血糖高吃什么食物降糖

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问题详情：血糖高吃什么食物降糖？

郑超主任医师内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

血糖高时，虽然食物不能直接降低血糖，但可以选择一些富含营养且低糖的食物来帮助控制血糖。以下是一些建议的食物：

1、蔬菜类：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助降低血糖。此外，菌类食物如木耳、香菇等也有助于调节血糖。

2、水果类：水果富含纤维和维生素，可以选择一些低糖水果，如苹果、樱桃、草莓等。这些水果的升糖指数较低，对血糖的影响较小。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升。

4、肉类：瘦肉如鱼肉、鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质，对血糖的影响较小。

5、饮品：可以选择一些具有降糖作用的饮品，如绿茶、桑叶茶等。此外，一些豆类如赤小豆、绿豆等也具有降血糖的功效。

除了饮食调整，还需要注意保持适当的运动和避免高糖高脂食品的摄入。但请注意，食物并不能直接替代药物起到治疗作用。如果血糖持续偏高，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。降糖药物必须在医生指导下使用。

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