小孩瘦小吃什么补充营养

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问题详情：小孩瘦小吃什么补充营养？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩瘦小，首先需要确保孩子的饮食均衡，包含足够的营养物质。以下是一些富含营养的食物建议，可以帮助孩子补充营养，促进生长发育：

1、优质蛋白质：如鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆制品等，有助于肌肉和器官的发育。

2、碳水化合物：如米饭、面条等，是孩子的能量来源，应保证摄入充足。

3、新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，尤其是绿叶蔬菜，应多吃。

4、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于孩子的成长。

5、钙丰富的食物：如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于骨骼发育。

6、铁质丰富的食物：如红肉、禽肉等，确保孩子的铁质摄入充足，预防贫血。

除了日常饮食，还可以考虑给孩子补充一些维生素和矿物质补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。

另外，合理的饮食搭配和健康的饮食习惯也很重要。可以让孩子定时吃饭，避免暴饮暴食，少吃零食和垃圾食品。同时，鼓励孩子参与户外活动，增加运动量，有助于增强体质，促进食欲。

请注意，每个孩子的情况都是独特的，如有需要，建议咨询儿科医生或营养师，以获取更个性化的营养建议。他们可以根据孩子的具体情况，制定合适的饮食计划。

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