脚板抽筋是什么原因
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
脚板抽筋，即脚部肌肉或小腿肌肉出现不自主的强直收缩，可能出现的原因有：
1、疲劳过度：长时间的站立或走路可能导致肌肉疲劳，进而引发抽筋。
2、寒冷刺激：当外部环境温度较低时，身体受到寒冷刺激后也可能导致肌肉抽搐。例如冬天夜间小腿抽筋的现象比较常见。
3、低钙血症：血钙降低导致肌肉应激性增加，发生肌肉抽搐的现象。这种情况常见于老年人和发育期的青少年。
4、血流因素：如果下肢部分血管受到压迫，血流不畅或静脉曲张等情况，可能使肌肉无法得到足够的血液支持而引发抽筋。妊娠中期由于体重增加较多，双腿负担加重也可能导致血液循环不畅而出现抽筋现象。此外，长时间保持同一姿势也可能导致肌肉处于绝对放松状态，从而引起抽筋。
为了预防和缓解脚板抽筋，可以尝试以下方法：避免长时间保持同一姿势，注意防寒保暖，尤其是在空调环境下工作时更要防止腿部受凉。多摄取钙质丰富的食物如牛奶、豆制品等，或补充钙质和维生素D。适当进行锻炼以增强肌肉力量并促进血液循环。如果抽筋现象频繁且持续时间长，建议及时就医以确定具体原因并进行相应治疗。
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