肩膀扭伤怎么办
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问题详情：肩膀扭伤怎么办？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩膀扭伤后的处理方法如下：
首先应进行制动，以防再次受伤加重。
可以适当地进行冷敷，减轻局部肿胀和疼痛。但需要注意避免冷敷时间过长或过短，以免造成身体不适。在冷敷过程中，如果发现皮肤有过敏反应，应立即停止冷敷并及时就医。
在扭伤后的恢复期，可以适当进行热敷和按摩，促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。但需要注意按摩力度要轻柔，避免加重损伤。也可以口服一些药物来帮助改善血液循环、促进局部瘀滞的消退。若扭伤疼痛较为剧烈或肢体无法活动，应立即就医寻求专业医生的帮助。此外，应尽量减少使用扭伤部位的活动频率，以免加重损伤程度。
除了以上紧急处理措施外，还应注意以下几点：首先，要避免长时间保持同一姿势或重复同一动作；其次，定期休息有助于肩部恢复健康状态；然后可以进行适当的功能锻炼来提高肌肉力量，但要避免过度劳累或剧烈的运动加重伤势；此外注意肩部的保暖，避免受凉后加重疼痛。在恢复期间，饮食应以清淡为主，避免食用辛辣、刺激的食物。同时保持良好的心态也有助于身体的恢复。总之如果出现肩膀扭伤的情况，应根据具体情况采取相应的措施并及时就医寻求专业医生的帮助。在日常生活中也要注意保护肩部避免受伤。
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