十四岁男孩吃什么长高

十四岁的男孩正处于生长发育期，身高的增长需要多种营养物质的支持。以下是一些有助于他们长高的食物建议：

1、蛋白质类食物：如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质有助于骨骼、肌肉和器官的生长和发育。

2、矿物质类食物：如芝麻、虾皮等含钙丰富的食物，以及海带等含锌丰富的食物。这些矿物质有助于骨骼发育和代谢。

3、维生素类食物：如胡萝卜、柑橘类水果等富含维生素A和维生素C的食物，以及牛奶等富含维生素D的食物。这些维生素有助于促进身体的新陈代谢和骨骼发育。

4、谷物类食物：如大米、小麦等富含碳水化合物的食物，这些食物能为身体提供能量，有助于身体各项机能的正常运转。

除了饮食方面的调整，要让十四岁的男孩达到理想的身高，还需要保证充足的睡眠和适当的运动。此外，情绪状态也会影响生长发育，所以应保证孩子保持良好的情绪状态。

请注意，每个人的生长发育情况不同，以上信息仅供参考。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。另外，虽然饮食有助于孩子的生长发育，但也需要避免过量或营养不良等问题。所以在饮食上要进行科学合理的调配。