科学的长高方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
科学的长高方法主要包括以下几个方面：
1、营养补充：多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼的生长。同时，注意补充维生素D，有助于钙的吸收。保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，不挑食、不偏食。
2、睡眠充足：保证足够的睡眠也有助于身高的增长。建议每天晚上在十点之前入睡，并保持至少八小时的睡眠时间。
3、运动锻炼：适当的运动能够刺激骨骼生长，如打篮球、跳绳等跳跃运动有助于身高的增长。此外，还可以进行伸展运动，如瑜伽等，有助于肌肉和骨骼的生长发育。
4、保持愉快心情：保持愉快的心情和良好的心态也有助于身高的增长。避免过度紧张和压力过大的情况。
5、定期检查：定期进行体格检查和评估，了解身高和生长发育情况，以便及时发现问题并进行干预。
请注意，每个人的生长发育情况不同，因此需要根据个人情况制定合适的增高方案。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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