肘管综合征怎么锻炼
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肘管综合征是由于肘管内的尺神经受到压迫而产生的一系列症状，包括手指麻木、疼痛等。在病情得到控制后，适当的锻炼可以帮助缓解不适并加速康复。以下是针对肘管综合征患者的锻炼建议：
1、手腕伸展运动：轻度旋转手腕并伸展，有助于增强手腕和手部肌肉，减轻神经压迫感。
2、手指屈伸运动：轻轻屈伸手指，特别是无名指和小指，以增加手指的灵活性和力量。
3、握力训练：使用握力球或橡胶球等物品进行握力训练，以增强手部肌肉力量。
4、前臂肌肉锻炼：通过哑铃弯举等动作锻炼前臂肌肉，有助于减轻肘管内的压力。
5、拉伸运动：进行针对上臂和肘部的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。
请注意，锻炼时应遵循适度原则，避免过度用力造成损伤。此外，每个人的病情不同，锻炼方式需结合个人实际情况进行调整。在锻炼过程中如有不适，应立即停止并寻求医生的建议。
除了锻炼，肘管综合征患者还应注意保持良好的生活习惯，如避免长时间保持同一姿势、定期休息等。如症状持续加重，请及时就医。
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