过度手浮如何调理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
过度手淫可能会导致身体和心理上的不良影响，因此需要进行调理。以下是一些建议：
1、减少频率：首先要减少手淫的频率，让身体和心灵得到充分的休息和恢复时间。
2、锻炼身体：适度的锻炼可以提高身体的健康水平，增强身体素质，减少手淫带来的负面影响。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等。
3、转移注意力：避免过度关注性方面的信息，尝试将注意力转移到其他事情上，如阅读、旅行、社交等。
4、改善生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、避免过度疲劳等，有助于身体的恢复和心理健康。
5、寻求支持：如果感到无法控制自己的手淫行为，或者出现了严重的心理问题，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
6、认知调整：对手淫有正确的认知，了解其利弊，避免过度自责或焦虑。
7、建立健康的人际关系：与亲朋好友、伴侣等建立良好的人际关系，分享自己的感受和需求，有助于缓解心理压力和焦虑。
总之，调理过度手淫需要综合考虑身体和心理方面，采取多种措施进行改善和调整。重要的是要保持积极的心态和行动，逐步改善不良习惯，恢复健康的生活方式。
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