二十岁了还怎么长高
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
二十岁时，人体骨骼已经基本成熟，长高的空间相对较小，但仍然有一些方法可能有助于增加身高，具体如下：
1、饮食调整：注意补充含钙丰富的食物，如奶制品、豆腐等，同时多食用新鲜蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。保持均衡饮食，有助于身高增长。
2、运动锻炼：适当的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。如篮球、跳绳、游泳等伸展类运动，以及瑜伽等拉伸运动，都有助于促进骨骼生长。
3、保持良好的作息：确保充足的睡眠时间，因为生长激素主要在夜间分泌。保持良好的作息习惯有助于身体的生长发育。
4、保持良好的心态：压力较大时，会影响生长激素的分泌。因此，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力也有助于身高的增长。
请注意，以上方法虽然有助于身高的增长，但并非决定性的。人的身高主要由遗传基因和生长发育期的营养状况、生活环境等多种因素共同决定。如果对自己的身高非常不满意，可以咨询医生或专业人士的意见，了解是否有其他方法可以帮助增高。但一定要避免盲目相信并尝试不可靠的增高方法，以免对身体造成损害。在任何情况下都要以健康为前提，选择科学的方法来促进身高的增长。
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