孕妇能吃哪些坚果

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问题详情：孕妇能吃哪些坚果？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕妇在孕期可以适量吃各种坚果，因为坚果富含营养成分，有助于促进胎儿的生长和发育。常见的适合孕妇食用的坚果包括以下几种：

1、核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，有助于胎儿的大脑发育。

2、杏仁：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有利于胎儿骨骼和牙齿的发育。

3、松子：含有多种必需氨基酸、微量元素和维生素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高孕妇的免疫力。

4、腰果：含有多种维生素和矿物质，有利于增强孕妇的免疫力，还有助于胎儿的生长发育。

5、榛子：含有多种不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，有助于维持孕妇的血压稳定。

此外，还有一些不太常见的坚果如开心果、花生等也适合孕妇食用。但要注意适量食用，避免过量摄入脂肪和热量。同时，孕妇在选择坚果时也要注意质量和新鲜度，避免食用变质或过期的坚果。总之，孕妇在孕期适量食用坚果有助于补充身体所需的营养，促进胎儿的健康发育。但如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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