怎么预防颈椎病
442次浏览・6月前
问题详情：怎么预防颈椎病？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
预防颈椎病，可以从以下几个方面入手：
1、避免长时间低头：无论是工作还是娱乐，长时间低头都会增加颈椎的压力，因此尽量避免长时间低头使用手机、电脑等电子设备。定时休息，做一些颈部肌肉的放松运动。
2、保持正确的坐姿和睡姿：确保坐着的时候，背部和颈部得到良好的支撑，视线与桌面呈正确的角度。睡觉时，建议使用能支撑颈椎的枕头，保持颈椎的自然曲度。
3、加强颈部肌肉锻炼：颈部肌肉是支撑颈椎的重要结构，通过锻炼可以增强其力量，减少颈椎疾病的发生。可以尝试一些简单的颈部锻炼方法，如颈部伸展和侧屈等。
4、改善工作环境：在工作场所中，可以调整桌椅的高度和倾斜度，以便更舒适地工作，减少颈部的压力。
5、控制体重：肥胖会增加颈椎的压力，因此保持健康的体重有助于预防颈椎病。
6、避免颈部受伤：注意保护颈部，避免受伤。进行体育活动或运动时要特别小心，一旦发生颈部受伤应及时治疗。
7、定期进行体检：定期进行体检可以及时发现颈椎的问题，及时进行处理，避免问题加重。
总之，预防颈椎病需要从日常生活习惯入手，结合适当的锻炼和良好的工作、睡眠习惯，同时注意保护颈部，避免受伤。如果有颈部不适的症状，应及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有