雌激素低怎样食补

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问题详情：雌激素低怎样食补？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

雌激素低可以通过食物补充来缓解症状。以下是一些建议的食物：

1、大豆及其制品：大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物雌激素。多吃大豆、豆浆等豆制品有助于增加体内雌激素水平。

2、亚麻籽：亚麻籽富含植物雌激素和纤维，可以帮助身体平衡雌激素水平。建议尝试食用亚麻籽油或将其添加到饮食中。

3、某些水果和蔬菜：一些水果和蔬菜如香菇、南瓜、扁豆等也含有植物雌激素。此外，苹果、石榴等水果也有助于提高雌激素水平。

4、坚果和种子：坚果和种子类食物如亚麻籽、核桃等也含有对雌激素水平有益的营养成分。

5、全谷类食物：全谷类食物如燕麦、黑米等，富含维生素和纤维，有助于维持体内激素平衡。

6、肉类和鱼类：部分肉类和鱼类，特别是富含脂肪的海鱼，能够为体内提供必要的营养以支持激素平衡。

除了食补，保持良好的作息习惯、减轻压力、适量运动等也有助于维持体内激素平衡。请注意，如果雌激素水平过低并伴随其他不适，建议及时就医并遵照医生建议进行治疗。在调整饮食或生活习惯之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

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