男性脱发吃什么食物比较好

397次浏览・5月前

问题详情：男性脱发吃什么食物比较好？

李丽娟副主任医师皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

男性脱发可以吃以下几种食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，所以男性脱发需要补充优质蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼类等。此外，豆类食物如黑豆、黑米等，也含有丰富的蛋白质，对头发的生长有益。

2、富含铁的食物：铁是维持人体正常功能的重要元素之一，缺铁容易导致脱发。男性脱发患者可以吃富含铁的食物来补充营养，如动物肝脏、菠菜等。

3、富含维生素的食物：维生素E有助于抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，从而起到促进毛发生长的作用。维生素B可以促进头皮新陈代谢，有助于减少头皮油脂分泌。因此，男性脱发患者可以吃富含维生素的食物，如猕猴桃、菠菜等。此外，黑芝麻等坚果类食物也含有丰富的维生素E，有益于头发的生长。

4、补肾的食物：从中医角度看，男性脱发可能与肾虚有关，所以可以吃一些补肾的食物，如核桃、枸杞等。这些食物有助于改善肾虚症状，从而有助于缓解脱发。

除了以上几种食物外，男性脱发患者还应注意饮食均衡，保持健康的生活方式，避免熬夜和过度劳累等可能导致脱发的因素。同时，保持愉悦的心情也对头发的健康有很大的帮助。如果脱发症状严重或持续加重，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有