睡眠不好按什么穴位

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问题详情：睡眠不好按什么穴位？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

睡眠不好可以按摩一些特定的穴位来改善睡眠质量。以下是一些建议的穴位：

1、头部穴位：如百会穴，位于头顶正中心，可以轻轻按摩或用梳子梳头，有助于舒缓头皮紧张，缓解失眠症状。

2、脸部穴位：如印堂穴，位于眉毛中间，轻轻按摩此穴可以缓解压力，有助于安眠。

3、手腕处的穴位：比如神门穴，按揉此穴能够养心安神，对于心绪不宁导致的失眠有良好改善作用。神门穴位于手腕掌侧尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。另外，失眠还可以通过按摩内关穴来改善，内关穴位于掌心面，手腕横纹上两寸的位置。

4、足部穴位：如涌泉穴、完骨穴等足部穴位都有助于改善睡眠。建议可以在睡前泡脚后按摩这些穴位，有较好的助眠效果。

除了按摩这些穴位外，还有其他一些方法可以帮助改善睡眠质量。例如保持良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠时间表，避免夜间过度饮食和饮用咖啡因等刺激性饮品。如果失眠问题持续存在或严重影响到生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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