吃什么有助于睡眠安神

373次浏览・4月前

问题详情：吃什么有助于睡眠安神？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

以下是一些食物，可以帮助改善睡眠和安神：

1、牛奶：牛奶含有丰富的氨基酸、钙质等营养成分，具有一定的安神助眠作用。尤其在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。

2、红枣：红枣具有补血益气、安神助眠的功效。可以单独食用，也可以与其他食物一起煮粥食用，如小米红枣粥等。

3、核桃：核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分。具有益智健脑、安神的作用，可以改善神经衰弱引起的失眠症状。

4、莲子：莲子具有养心安神的作用，可以与其他食物一起煮粥食用，如莲子百合粥等。

5、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的作用，尤其适用于因心阴不足引起的失眠症状。可以将酸枣仁与大米一起煮粥食用，或与合欢皮一起泡茶饮用。

6、蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有安神助眠的作用。可以在睡前喝一杯温热的蜂蜜水，有助于缓解紧张情绪、促进睡眠。

除了以上食物外，还有一些其他食物也有助于睡眠安神，如香蕉、燕麦片、葵花籽等。此外，良好的睡眠环境也很重要，如保持房间安静、舒适、温暖等。请注意，虽然食物在一定程度上可以改善睡眠状况，但如果存在严重的失眠症状，还需及时就医寻求专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有