月经期间吃什么暴瘦
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
在月经期间，可以通过合理的饮食加上科学的运动来进行减肥的。通过合理的饮食并不会导致暴瘦，而是能够安全地减轻体重。月经期间可适当选择以下食物：
1、高纤维食物：比如糙米、燕麦、糙米饼干等，有助于提升饱腹感，并有助于肠道的蠕动，促进新陈代谢。
2、优质蛋白类食物：如鸡蛋、鸡胸肉等，有助于修复机体组织，维持充足的能量供应。这些食物含有优质蛋白质且脂肪较少，不易增加脂肪堆积而造成肥胖。但需注意的是应适量食用并注重饮食的均衡。如果蛋白质摄入过多也会转化为脂肪存储于体内造成肥胖。此外月经期间还应注意休息和个人卫生。由于存在失血过多容易出现抵抗力下降等情况，不注意个人卫生容易出现细菌感染的情况。因此月经期间需要注意保暖避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠，保持愉快的心情，并注意个人卫生。月经期间要注意营养均衡多样化。另外也要适当的进行运动锻炼，促进燃烧脂肪来达到减肥的目的。
总的来说，月经期并非通过特定的饮食就能实现暴瘦，应结合运动和合理饮食来达到健康的减重效果。请注意避免过度饮食控制导致身体不适或营养不良。如有疑虑或需要更多建议，请咨询医生或营养师。
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