失眠会影响血糖吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
失眠会影响血糖。以下是关于失眠对血糖影响的具体解释：
失眠会提高血糖水平，导致血糖波动异常。因为失眠会引起身体的应激反应，导致体内激素分泌失衡，从而引发血糖升高。这种血糖升高是暂时性的，但随着失眠的持续，这种趋势可能会进一步加剧。特别是对于糖尿病患者来说，失眠会加重其血糖控制的难度和不稳定程度。此外，失眠还可能导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的需求增加，从而进一步影响血糖水平。因此，失眠患者可能会出现血糖升高和血糖波动较大的情况。因此糖尿病患者要保持良好的睡眠状况，降低血糖波动的风险。如存在失眠症状，应及时调整生活方式或寻求医生帮助。
为了更好地管理血糖并改善睡眠质量，可以采取以下措施：
1、改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温度适宜。
2、建立规律的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯。
3、适当运动：适量的运动可以帮助消耗能量，促进良好的睡眠。
4、放松心情：避免过度紧张和焦虑，通过冥想、深呼吸等方法放松身心。
5、饮食控制：避免在睡前摄入过多的食物，特别是高糖、高脂食品。
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